Patates diyeti, sadece iyi görünmenizi değil, kendinizi daha iyi hissetmenizi de sağlayacak. Patatesin vücudu yağlardan arındırıcı etkisiyle, cildiniz pürüzsüzleşip gerginleşecek. Daha rahat uyuyarak kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Uygulama süresi 2 hafta olan bu diyette, olası kilo kaybı 2 kilo.

Pazartesi

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber.
10.00: 150 gr. mevsim meyvesi.
Öğle: 220 gr. patates ile salata, çok az sıvı yağ, (soğan, domates vs. serbest).
16.00: 1 elma.
Akşam: 120 gr. kuzu incik, 150 gr. patates ile yapılmış yemek, bol salata.
Salı

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates.
10.00: 4 adet bisküvi
Öğle: 200 gr. patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata.
16.00: 200 gr. havuç.
Akşam: 200 gr. balık, 120 gr. haşlanmış patates, bol salata.
Çarşamba

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, 1 sosis, salatalık, domates.
10.00: 150 gr. armut.
Öğle: 160 gr. haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı, bol salata.
16.00: 1 bardak ayran.
Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr. patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet (az yağda kızartılmış), bol salata.
Perşembe

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, 5 gr. yağ, 5 gr. bal.
10.00: 200 gr. yağsız yoğurt.
Öğle: 100 gr. dana eti, 160 gr. haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata.
16.00: 175 gr. greyfurt.
Akşam: 80 gr. patates tava, 200 gr. ızgara köfte, bol salata.
Cuma

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 200 gr. yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
10.00: Turp.
Öğle: 250 gr. patates köftesi, bol salata.
16.00: 150 gr. mevsim meyvesi.
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze, bol salata.
Cumartesi

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 30 gr. peynir, 100 gr. mevsim meyve.
10.00: 2 domates.
Öğle: 160 gr. patates, 100 gr. havuç ile püre, 300 gr. ekstra light yoğurt, bol salata.
16.00: 4 adet yıkanmış turşu salatalık.
Akşam: 2 adet kabak, 150 gr. haşlanmış patates, 110 gr. dana eti, bol salata.
Pazar

Sabah: Kahve ya da çay, 1 kâse cornflakes, 250 gr. yoğurt.
10.00: Orta boy meyve veya 50 gr. muz.
Öğle: 320 gr. patates, 5 gr. tereyağ, 30 gr. kaşar peyniri, 2 yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata.
16.00: 100 gr. ekstra light süt.
Akşam: 180 gr. biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr. patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata.
Pazartesi

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, taze lor peyniri, kırmızı turp, domates.
10.00: 100 gr. yağsız yoğurt.
Öğle: Patates tava yanında rokfor peynirli sos, bol salata.
16.00: 1 portakal.
Akşam: Bol sebzeli patates salatası.
Salı

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, ince bir dilim salam, 30 gr. beyaz peynir.
10.00: Karaturup.
Öğle: 160 gr. haşlanmış patates, yarım su bardağı süt ile püre, 5 adet taze kayısı, bol salata.
16.00: 1 elma.
Akşam: Patatesli mercimek (serbest), bol salata.
Çarşamba

Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, 400 gr. ekstra light yoğurt, taze sebze.
10.00: 40 gr. beyaz peynir.
Öğle: 120 gr. dana jambon, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata.
16.00: 1 fincan çorba.
Akşam: Patates köftesi (serbest), kırmızı lahana.
Perşembe

Sabah: Kahve ya da çay, 300 gr. meyveli yoğurt.
10.00: 1 orta boy mevsim meyve.
Öğle: 200 gr. körili tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata.
16.00: Yarım greyfurt.
Akşam: Fırında sebzeli patates (serbest), bol salata.
Cuma

Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, yarım su bardağı yoğurt, yarım yumurta.
10.00: 1 fincan et suyu (çorba).
Öğle: Ton balık salatası, 1 orta boy patates.
16.00: 100 gr. muz.
Akşam: Deniz ürünleri salatası, 80 gr. patates.
Cumartesi

Sabah: 50 gr. kepek ekmek, 50 gr. kaşar peyniri, domates, salatalık.
10.00: 1 kivi.
Öğle: 2 yumurta, 140 gr. haşlanmış patates, sebze, bol salata.
16.00: 1 orta boy armut.
Akşam: 3 adet sosis, 110 gr. haşlanmış patates, 150 gr. yoğurt, bol salata.
Pazar

Sabah: Kahve ya da çay, 200 gr. ekstra light yoğurt, 1 yemek kaşığı kepek ile karıştırıp 150 gr. armut dilimleyin.
10.00: 1 orta boy meyve.
Öğle: 1 tavuk butu (derisiz), 100 gr. haşlanmış patates, çoban salatası.
16.00: 1 orta boy mevsim meyve.
Akşam: Kumpir (serbest), bol salata.

---

Etiketler : [ biber ] [ havuç ] [ soğan ] [ lahana ] [ armut ] [ kayısı ] [ havu ] [ elma ] [ DOMATES ] [ portakal ] [ mercimek ] [ kivi ] [ KAYISI ] [ KIRMIZI LAHANA ] [ mevsim ] [ patates ] [ domates ] [ SALATA ] [ PORTAKAL ] [ mantar ] [ SALATALIK ] [ turp ] [ greyfurt ] [ PEYNİR ] [ ÇAY ] [ Elma ] [ yoğurt ] [ çay ] [ salatalık ] [ peynir ] [ ARMUT ] [ yumurta ] [ yıkanmış ] [ FIRIN ] [ TURP ] [ HAVUÇ ] [ HAVU ] [ yağlar ] [ ates ] [ kabak ] [ dereotu ] [ kaşar peyniri ] [ sebze ] [ MERCİMEK ] [ kibrit ] [ KEP ] [ turşu ] [ salata ] [ tereya ] [ ELMA ] [ margarin ] [ YAĞLAR ] [ HARDAL ] [ bardak ] [ barda ] [ bisküvi ] [ Havuç ] [ PATATES ] [ BARDAK ] [ Havu ] [ kırmızı lahana ] [ LAHANA ] [ tereyağ ] [ SIVI YAĞ ] [ SIVI YA ] [ BİBER ] [ tava ] [ kahve ] [ sosis ] [ ka_ar peyniri ]